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Archive for the '關於跑步' Category

Nov 12 2016

柏林馬拉松

Published by under 關於跑步

從柏林跑畢馬拉松回來已有一個多月了,論成績是較去年為佳,很大的原因是天氣較涼而非常合適跑步,更重要的是歐洲人會在路邊便溺而省了不少輪候時間,我想我因此大約得益了10-15分鐘吧,但要回到第一年跑的4小時41分還有一大段距離。

論安排跟同樣是6大的東京馬拉松是不及的,從提取選手包到展銷會都是比較輕鬆和隨意,日本人在這一方面真是一絲不苟的;然而在賽道的設計上,我覺得柏林稍勝一籌,首先是她是橫越了一眾地標,而且也沒有回頭路,最後終點就是在起點旁,讓選手可以很容易的離開,而不像日本的動輒要1.5小時以上回到酒店。至於沿途的補給是充足的,清水大概每4公里就有補充,而電解質飲品大概每8公里就就會提供,水果方面就有蘋果和香蕉選擇,值得改進的是同一個補給站上食物應該先派發,始終吃完了香蕉還是想喝一點水的。至於能量補充方面,贊助商是有自己的攤位派發,PowerGel飲品我是有喝的,至於「紅牛」在38公里的免費贈飲我就卻之不恭了,因為個人對紅牛所帶來的透支體力效果還是心有餘悸。

完賽的安排方面,賽會是安排了足够的空間讓跑手休息,而且也有不少的贊助商提供飲料食品,我當然不會錯過一杯涼透心的冰涷啤酒來為疲憊的身軀帶回一點的體力;整個旅程是愉快的,而且提早一星期到來歐洲是正確的,雖然只是6小時的時差但我也用了两三天來適應,更幸運的是膝蓋的疼痛沒有影響到我,所以才可以在限定的6小時間完成。我想下次再參加柏林最快都只會是2018年,原因是希望明年會挑戰大洋洲的馬拉松,不過現在要專心解決的是明年4月限時5小時的長野馬拉松了。

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Feb 07 2016

又見雪飄過

Published by under 周日名采,關於跑步

人生中第一次看見下雪,應該是2001的聖誕到北海道旅行,還記得在札幌漫天風雪,對於一個在亞熱帶長大的我,實在是好不開心;一直到2003年在韓國出差時,在年廿八晚上跟客戶吃飯時那場初雪,才知道穿着西裝在雪中一點都不好玩,那種感覺就像赤身的暴露在街上,雪粒總是在不同的方向包圍着自己而感覺很凍。
上两星期香港經歷了59年最冷的一天,外地的天氣預測都說香港有機會會下雪,當然香港天文台馬上出來澄清下雪的機會是微乎其微,但隨着天文台不停的下調其預測,再加上溫度也一直較其預測為低,所以在那星期天在我練跑時,看着天上飄下的雨,我是心存僥幸地希望可以在自己的出生地看到下雪,那管只是一分鐘,可惜還是沒緣。
二月底會到京都跑馬拉松,曾經在第一屆的比賽中一直的下雪,看看今次有沒有緣份遇上吧!

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Dec 05 2015

領悟

Published by under 心情,關於跑步

馬拉松在於現在的我又有一種新的領會,從去年一開就始一股腦兒的不管自己實際的進度,不斷的參加比賽,結果加深了膝蓋的勞損和得到了筋膜炎,幸運的給我遇上了一位可靠的物理治療師,把我的筋膜炎治好了,但膝蓋只能減輕痛楚而不能根治,這某一程度上已是警告我不能任性的亂跑。

最近的一次比賽,雖然算是準備還可,但結果卻使不出練習的效果,整個賽程總是有一種力不從心的感覺;事後回想起來,我想是因為雙腳肌肉的緊繃,讓練習都白費了,又或者是如朋友P所說的沒進入狀態。但總的說來,我覺得在我對自己不論在心理生理上都出現了根本的問題,趁着京都馬拉松的機會,我要徹底的把這種狀況扭轉過來,要不然這個京都站將會一無所得。,更不要說明年的柏林馬拉松了。

說了這麼多,其實想說的是,我對自身的管理實在是不合格,在未來的一段日子裏,要好好的調整我的生活;沒有規律的話,一切都是枉然,不論在鍛練,飲食甚至一些精神層面上的改善也是必需的,京都馬拉松將會是我第一個重要的檢視點,看看我整個念頭能否有效的實踐吧。

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May 16 2015

Action Asia

Published by under 單車,關於跑步

上星期賽船的時候,其中一位隊員在聊天時說到她翌日會參加Action Asia所舉辦一個賽事,聽了她描述之後心裏是有一點心動的;其實早两年已經看過它所舉辦三項鐵人的名細,認真衡量之後是有一些猶豫的,原因是它所要求的賽程,我不覺得以我現在的體能和訓練可以應付到的。
 
不過經過年頭的馬拉松所帶來的傷患後,我對今年或是以後的比賽是另有一番計算,我今年只會玩两遍的馬拉松,目標是富士山的和京都两者,另三項最多只會參加九月的那一個(即去年退賽的那一個),10公里和半馬如果配合不了這三項賽事的準備也不會多參加,而也為這樣一來,我開始很認真的考慮去參與Action Asia的賽事,不過訓練的質量就要相對的提升了!
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May 05 2015

重新啟動

Published by under 單車,關於跑步

早前也說過因筋膜炎的關係,基本上停了两個月沒有跑步了,本想練習單車以應付六月台灣的活動,可惜因不小心遺失了單車之後,雖有另一台的單車在家,但卻沒能下定決心再繼續練習。直到上两星期物理治療師說我可以開始慢跑了,只要膝蓋和腳底沒有刺痛的話,我就可以慢慢的加大練習量;另也因遺失單車的賠償定了下來,而火速買了台Bianchi的Sempre Pro,而特意訂購的Ultegra腳踏也在上星期六運到來了,所以今天也可以開始單車的練習了。

 
剛作了一次17公里的騎乘,感覺非常良好,速度輕微的較之前的Cannodale CAAD9快了一點,操控也是很敏銳,基本上我是很滿意這次重大的收購,看看遲點配上「山貓」的效果又會是怎樣吧。

 

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Apr 15 2015

奄悶

Published by under 心情,關於跑步

由於筋膜炎的關係,從二月底到現在也不能跑步,也不知道什麼時候才可以回復練習,而體重也上漲了两公斤;雖然說是可以到健身室作一些訓練,但始終對我來說戶外運動才是王道,所以最終只能維持一星期到健身室作一點小伸展和肌肉鍛練。
 
我一直以為我並不是太喜歡跑步,直到今次的受傷才知道其實我真的頗喜愛跑步,我喜歡那種大汗淋漓的感覺,更喜歡那種完成目標的感覺,猶其是那是透過刻苦練習來達成的,這才是我一直跑下去的推動力。
 
經過了今次的受傷,我會努力的享受能跑的時間,更會盡量避免太多的勞損,因為我是忍受不了那種呆在家中什麼都不能動的感覺,所以快點讓我跑吧!

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Apr 01 2015

鞋墊

Published by under 關於跑步

早陣子在針灸一文中說過,由於筋膜炎的關係要接受物理治療,除了超聲波和針灸之外,治療師也建議我要買一對Birkenstock的鞋墊,原因是雖然我在正常的站立的情況下是沒有扁平足的,但當我一開始跑步時由此肌肉的支撐力不足够,腳弓因此塌了下來而引致筋膜發炎,而利用這只Birkenstock的鞋墊就可以幫助承托腳弓,猶其是在運動時穿著有助避免再讓筋膜炎復發。
 
其實我都是第一次使用鞋墊的,因為用了之後感覺鞋子會很緊迫,而且以前也不明白鞋墊有什麼實際的功能,直到今次物理治療師說明下,才知道過去自以為懂得保養自己的身體其實是什麼都不懂。也因為此次的經驗,於是在網上作了一些資料搜集,才暸解到Birkenstock是極具醫療功效的一雙鞋子,所以一直在家只會赤腳的我,也乖乖的多買了一雙拖鞋在家中穿着;更後悔的是早陣子把一雙破爛的舊Birkenstock休閒鞋丟掉,卻原來其實是可以拿到專門店來修復,而且價錢也非常合理和環保,現在唯有等她作大減價時才考慮添置吧。
Ben Shek, Daisy GE liked this post

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Mar 15 2015

針灸

Published by under 周日名采,關於跑步

從去年七月立定決心要跑馬拉松,那就開始了一星期最少跑三課的頻率來練習,到二月底也差不多累積跑了接近1000公里,幸運地所有報了名的全馬和半馬全都可以順利完成,但伴之而來的就是膝蓋受和筋膜發炎,始終不適當的鍛練對身體有着一定的損耗。

終於在跑畢東京馬拉松後去了看物理治療,醫師除了教了我一些拉筋的動作之外,也幫我做了超聲波和針灸,針灸看得多人家插得滿滿的,今次到自己的時候心裏是有一點毛毛的;當針插進了膝蓋附近時,再加上電流的關係,那種麻麻而酸軟的感覺讓人不是太好受,不過為了未來的賽季的準備,只希望此療程可以盡快完成,以讓我再重新投入鍛練。

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Feb 27 2015

東京馬拉松

Published by under 關於跑步

今年賽季是我第一次參與全馬的賽事,一如過往的習慣一開始總是狂熱的,所以分別參加了「大阪馬拉松」,「台北馬拉松」,「香港馬拉松」和剛過去的「東京馬拉松」,而時間就從5小時30分到4小時40分到東京的4小時55分。老實說在東京只能做出4小時55分是有一點失望的,因不論在氣氛和組織上都是最好的,而且賽道的平坦和趣味性應該是可以做出好成績的,奈何因筋膜炎影響下只能勉強跑完,這只好怪自己的任性不好好的養傷,當然胡亂和毫無節制的參加比賽也是做成滿身是傷的主因。

已經不想再和香港馬拉松來比較,因為真的不是那個級次的組織,反而想跟大家分享的是跑到大概40公里時,我突然間有想哭的感覺,不是因為傷患的痛不堪言;而是那一刻彷彿明白了大會的主題The Day We Unite,其實不是說跑手,而是借此機會讓整個東京的朋友聚首一堂,讓大家互相扶持也讓大家知道,日本人那管過去的天災人禍,他們還是那麼的堅強不屈,這才是讓我徹底的動容。

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Feb 11 2015

街馬

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看了一篇「街馬只是渣馬2.0」的文章,看後只覺得作者是有點偏激;老實說如果都有參與两個賽事的話,您會很容易比較到两者之差異。

首先個人覺得街馬的用心程度遠較渣馬高,不論在籌備,賽事前後的安排,甚至工作人員的投入感,都是讓人感受到那份誠意;無疑賽道設計並不是那麼有趣,有些位置如上天橋和一些路段是非常狹窄,跑手不得不慢下來等待通過,在觀塘繞道上的前後來回也相當悶人,但這無損賽事的享受性,原因是旁邊觀戰和工作人員落力打氣,就讓跑者感到一份尊重,而這些都不會在渣馬中看到。

雖然街馬不是田總認可的比賽,所有成績都不會紀錄,但作為一個跑者,我真的覺得不太重要,因為她給我帶來的歡樂遠多於其他田總所舉辦的比賽,那又為何要為一位古老石山而勞心?

George Mak, Ben Shek, Sonia Keung liked this post

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Jan 31 2015

開跑

Published by under 熱血公民,關於跑步

早上五時多就出發到尖沙嘴,從iSquare走出來時竟看不見絲毫的指示行李區在那兒,一番折騰後放下了行李,熱身過後就走向起步區,一輪「鳩叫」歡呼後終於出發了。

 
第一個挑戰在不到三公里處就出現,說的是柯士甸站外的路段,雖說附近都是地盤,但賽會不是應該和政府恊商一下把馬路弄平一點嗎?還好沒有因此而受傷可以繼續作賽;當跑上三號幹線時,另一奇境又再作出現,還不到全程的五公里,我已經看見不少人在慢步行,我想可以接受10公里的朋友在步行,但半馬或是全馬最少都可以跑到半程吧?可想而知不少人其實是湊興而已。
 
沿途水站的安排是值得一讚的,起碼做到供應充足而這一點又比日本的來得好,但一到食物供應的感覺就是第三世界的配給安排一樣,工作人員不停的嚷道每人限拿一份,香蕉更是一條連皮送上(據說到西隧口的是脫了皮的),老實說我就算是貪心成性也拿不了多少畢竟還是有20多公里要跑下去。到醫療站的安排簡直是「十三億人給震撼了」,人家日本及台灣都用上了噴劑來放鬆肌肉,我們反而就像施捨一般的給求助者「两滴」松節油來自塗,據同事所說還要登記云云!?更有趣的是當有參賽者看似受傷時,那些工作人員就算是在旁邊也都是不會多問要否幫忙,最經典的一幕是我在西隧出口見到的,由於賽道的左邊是給緊急車輛使用的,有一位小姐應該是已經近乎抽筋,一名工作人員見狀馬上走過來…………請那位小姐「抽筋去另一邊」,如果我有氣有力的話我想我真的會走過去質問這位工作人員是否神經不正常?她有力的話就不會停在那兒,作為工作人員你不是應查看她是否幫忙,而不是把她趕走?
 
這只是一些小觀察,但也讓人不想再為他人作嫁衣裳,猶其一個已舉辦了19年的活動,我真心說下年只要能參與一個海外的比賽,我就一定不會參與這個香港之醜。

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Jan 30 2015

用心

Published by under 熱血公民,關於跑步

我想香港馬拉松最讓我感到失望的,其實並非是那些沒有觀眾的跑道,也不是批評者所說的「不能見光」,始終香港的地理環境和生活模式是有一定的限制,所以這一點的不便我還是可以,但最不能接受的是主辦單位的不用心。

老實說香港馬拉松是香港其中一個廣受重視的活動,而且經費亦是非常寬裕,只是報名費已經有2100萬之鉅,再加上其他的贊助費,保守估計也應該有3500至4000萬一年,但如果跟大阪的相比,不幸的我們的只可說是小孩子辦家家酒。

從報名開始,我始終都不明白為什麼我們要在指定時間一窩蜂的擁進網站報名,往往要等上一至两小時,而不採用更便利參賽者的抽籤方法而把整個報名時間延長,除了想做出一種「看我們的馬拉松多受歡迎」之外,我真的想不出為什麼?到拿取號碼布方面,我們的效率真的沒有太多的話說,反而在場地方面也想不通為何要在維園的草地,而不是找上如會展那些比較舒適的地方?我還記得三年前拿選手包那天在下雨,離開維園後一整腳都是泥濘…….那個所謂的嘉年華,我深感還是給小欖那邊的跳蚤市場比下去,更不要和日本的精密計算的促銷手法提上任何關係,我們的只會讓人快步離開。

欲罷不能,愈寫愈多,明天繼續。

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