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Archive for January 6th, 2009

Jan 06 2009

冬天運動的小注意

Published by under 一些人一些事

最近因積極想減肥的關糸,早晨和深夜都會作一些運動如跑步或騎單車等,相信由于年長後肌肉筋骨的彈性減低的主因,後加上寒冷及乾燥的天氣也讓雙腿的肌肉在運動中和運動後異常的抽緊和疲累,所以我也不得不深思一下原因何在和解決方法。

最後發現是在我這種年紀來說,暖身和緩和運動實在是不能缺少的一環,尤其在如此寒冷天氣中,而保暖的長褲也是另一法寶呢!年輕時我基本上都沒有作太多的暖身和緩和運動,只是一股作氣就來踢波呀,長跑呀或是羽毛球和藍球等,現在想起來當年沒有因此而有過太大的損傷也算是幸運了。所以現在每逢有較激烈的運動之前,都會多花五至十分鐘來做一些拉筋壓腿的動作,事後也會做同一組的運作當作緩和運動,務求可以讓自己不要在運動中受傷,要不那就是太得不償失了!

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