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Tag Archive '三鐵'

May 16 2015

Action Asia

Published by under 單車,關於跑步

上星期賽船的時候,其中一位隊員在聊天時說到她翌日會參加Action Asia所舉辦一個賽事,聽了她描述之後心裏是有一點心動的;其實早两年已經看過它所舉辦三項鐵人的名細,認真衡量之後是有一些猶豫的,原因是它所要求的賽程,我不覺得以我現在的體能和訓練可以應付到的。
 
不過經過年頭的馬拉松所帶來的傷患後,我對今年或是以後的比賽是另有一番計算,我今年只會玩两遍的馬拉松,目標是富士山的和京都两者,另三項最多只會參加九月的那一個(即去年退賽的那一個),10公里和半馬如果配合不了這三項賽事的準備也不會多參加,而也為這樣一來,我開始很認真的考慮去參與Action Asia的賽事,不過訓練的質量就要相對的提升了!
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Jul 18 2014

放輕鬆

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最近基本上是毎星期練足六天,最大的挑戰除了是如何擠出時間外,其實是如何讓體力回復和避免受傷也是另外的難題,猶其是肌肉的疼痛,原則上毎星期一天的休息是不足够的,所以唯有借助「外力」。

說的外力其實是一些藥物,包括了針對膝蓋的「七海健絡」和讓繃緊的肌肉放鬆的按摩膏,然而我一直都不希望使用太多的按摩膏,原因我對化學品始終有一定的戒心,所以寧可拖着緊繃的肌肉來運動,直到受不了時才塗一點來讓自己好過一些。不過最近找到了另一工具Rumble Roller,來作深層的肌肉按摩,得到的效果認真不錯,輕微的繃緊可以說是「輪到病除」,當然太勞累的還是要配合充足的休息;比較起另外一款的同類產品Foam Roller,我覺得Rumble Roller是可以深入肌肉來放鬆,唯一美中不足的是我應該買是Full-Length的,而不是旅行裝………

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